吃蒜苗有什么好处? 蒜苗的功效与作用
最近又到了吃蒜苗的季节了,大家有没有买一点回来做菜吃呢? 今天小编要为大家介绍的就是吃蒜苗有什么好处?蒜苗的功效与作用有哪些? 蒜苗的营养价值
蒜苗里面含有大量的维生素C和丰富的蛋白质,经常食用可以为身体补充每日所需营养,同时还含有大量的胡萝卜素和硫胺素以及核黄素,这些物质对于身体是非常有益的。从某些方面来看,蒜苗的营养价值高于大蒜。它的膳食纤维、维生素C、维生素A、胡萝卜素等营养素的含量都比大蒜高。同时,蒜苗也含有大蒜素,因此它和大蒜有相似的保健功能。
蒜苗的功效与作用
1、消食
蒜苗能够起到促进胃酸的分泌的功效,所以它可以促进食物的消化,对于积食症非常适合。
2、预防流感
蒜苗能有效预防流感,肠炎等因环境污染引起的疾病。还能够促进维生素B1的吸收,加速新陈代谢,迅速恢复体力。
3、解气消胀
顺气降逆、行气宽中、下气除胀。
4、提高免疫力
蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素,为构成白血球和抗体的主要成份。铜等矿物质形式与免疫机能有关的酵素。
5、祛脂降压
使血压更易控制,并使毛细管扩张,血黏度降低,微循环改善。能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。常食可预防动脉粥样硬化或某些心血管病。
6、预防血栓
蒜苗具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成。
7、保护肝脏
蒜苗能保护肝脏,诱导肝细胞脱毒酶的活性,可以阻断亚硝胺致癌物质的合成,从而预防癌症的发生。
蒜苗的挑选
蒜苗最怕的就是买到太老的,在选购的时候尽量选稍微细一点的、白茎部分比较短的即可。实在不放心的话,可以用指甲稍微掐一下根部,如果很容易掐断的话就问题不大。
蒜苗的吃法
金针菇炒蒜苗
材料:蒜苗4根、绿豆芽150g、金针菇 200g、红菜椒 1/4个(约10g)、洋葱 1/4个(约20g)、姜末 1茶匙(5g)、生抽、芝麻香油、各1茶匙(5ml)、盐1/2茶匙(2g)、油1汤匙(15ml)。
做法:
1、蒜苗洗净,去掉根部老硬的部分,切成3cm长的段。
2、绿豆芽去尾洗净。
3、金针菇去掉根部,清洗干净。
4、红菜椒切成细丝。
5、洋葱切成碎末。
6、中火烧热炒锅中的油至六成热,放入洋葱末和姜末,稍微翻炒。
7、出香味后,将切好的蒜苗段和金针菇放入炒锅中,调入生抽,翻炒至金针菇变软。
8、放入绿豆芽和红菜椒丝,翻炒两下,加入盐和芝麻香油调味即可。
吃蒜苗有什么好处? 蒜苗的功效与作用
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