弄掉你的小肚腩吧[圖解]

[mayfeng]

弄掉你的小肚腩吧[圖解]

這些小運動，只要每天挑一個做十分鍾，兩個星期內就會見效。這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做！如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加。不要太勉強但一定要持之以恒加油吧！！！

１、美化腰部、消除贅肉。　　　

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２、強化腹肌及腰背的肌腱。　　　　

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３、左右兩邊伸展運動。

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４、美化背部線條，預防頸椎病。 　　

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５、手腳並用可以讓身體左右均衡。 　

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６、同時增加手部柔軟度。

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７、收緊腹部肌肉。 　　　　　　　　

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８、減去小肚腩。 　　　　　　　

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９、增加腳部柔軟度結實臂部。

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10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。　　　　

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11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。

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