羽毛球手法練習----口訣
活握死摳 (非擊球狀態下,球拍不能握死,拍柄要能靈活轉動以便不同的擊球動作;
擊球狀態下,手指摳緊球拍,尤其是食指和拇指,保證擊球動作干脆、線路明确)
長揮短抖 (擊球時,尤其是長球和殺球時,肩膀和胳膊要完全放開,擊球有力量保
證并且大動作可以迷惑對方;在最后擊球的瞬間,線路的變化以及落點控制全靠手
腕的抖動)
高壓低抬 (打后場球手腕要有前壓的感覺,不然球速慢落點近容易受攻擊;防守時
手臂上抬要充分速度要快,避免被動挨打)
遠打近搓 (后場球要先跑到位,胳膊帶動手腕,幅度大用力猛;前場球小球,小臂
伸出穩固,手腕和手指轉動,幅度小用力巧)
對拐平舉 (中前場放斜線短球,手腕要反拐上挑的動作;中前場平抽快球,球拍不
放下,用小臂發力手腕緊繃)
正側反背 (打正手球身體向后側方轉動,作為彌補,手腕控制拍面也要有相應角度
的內側轉動;打反手球,身體完全展開背對敵手,手臂揮動距离長,手腕發力要及
時到點)
強追緩擋 (在進攻有利時,要不斷加快進攻節奏,手臂手腕動作連貫而急促;在對
方連續進攻時,主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏,手臂手腕發力舒緩)
柔舞脆擊 (羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的,甚至是輕柔的;但擊球瞬間
必須是干脆利落的,從腰部到手腕,擊球發力應該有一個猛烈的停頓,接著又是協
調連貫的身體動作)
[羽球技術] 羽毛球手法練習----口訣
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