1分鍾:讓雙腿變得瘦瘦的。給以後媳婦兒留著
1分鍾:讓雙腿變得瘦瘦的
瘦整個大腿:
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約爲3秒,剛開始做的時候,以10秒鍾做3次爲目標,習慣後再加速吧。
瘦大腿內側:
從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。剛開始做的時候以10秒鍾做10次爲目標,習慣後再加快速度。
瘦大腿外側:
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右擡起,同時左手伸直向左擡起。此時,注意身體的平衡,訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約爲2秒。習慣後加快速度。
巧妙按摩小腿肚一瘦再瘦
步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,不斷變化按捏的肌肉,重複5次。
步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方,重複5次。
巧妙按摩小腿肚一瘦再瘦
步驟3、兩手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,重複3次。除了拇指,其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
步驟4、把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩,重複5次。