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弄掉你的小肚腩吧[圖解]

發表於 : 2013-02-24, 15:45
mayfeng
弄掉你的小肚腩吧[圖解]

這些小運動,只要每天挑一個做十分鍾,兩個星期內就會見效。這些是有氧運動要慢慢的做不要拼了老命的做!如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加。不要太勉強但一定要持之以恒加油吧!!!

1、美化腰部、消除贅肉。   
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2、強化腹肌及腰背的肌腱。    
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3、左右兩邊伸展運動。
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4、美化背部線條,預防頸椎病。   
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5、手腳並用可以讓身體左右均衡。  
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6、同時增加手部柔軟度。
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7、收緊腹部肌肉。         
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8、減去小肚腩。        
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9、增加腳部柔軟度結實臂部。
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10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。    
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11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。
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