七個簡單實用的瘦腰減肚法

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七個簡單實用的瘦腰減肚法

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七個簡單實用的瘦腰減肚法

很多人都有這樣的體會,腰部很容易肥胖,如果腰變細了,一定是人整個都變瘦了。還是晚飯後半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。

很多人都有這樣的體會,腰部很容易肥胖,如果腰變細了,一定是人整個都變瘦了。因此想瘦腰如果只做局部的動作效果並不太好。除了控制飲食外,還要作全身的運動,例如跑步,遊泳等。當然,也有一些簡單有趣的瘦腰生活小竅門,我們將爲你一一介紹:

  1、撿豆子瘦腰法

  每天晚飯盡量少吃,如果不是餓得厲害,只吃三至五成飽即可。飯後稍稍休息十幾分鍾。然後每天倒200粒黃豆在地上,彎腰但腿不能彎,一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏,重複這樣的動作:彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……堅持一兩個月,不僅腰變瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。

  2、靠牆站

  同樣地晚餐要盡量少吃,而且吃得清淡。還是晚飯後半個小時,夾緊臀部,把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。幾分鍾後腰就會很很累,堅持15分鍾。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

  3、站立扭腰

  可以是中午或者是晚上練習。站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量),只要每天都堅持,保證有效!

  4、保鮮膜原地踏步法

  盡管保鮮膜減肥一向不被專家認可,但是很多mm還是嘗試並成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長,一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的,要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是,在腰包上保鮮膜,原地踏慢跑大約1個小時,每天堅持,絕對能瘦,當然晚上要少吃。(記住,1個小時是極限,不要以爲包得越久越好哦,你的皮膚需要透氣)。

  5、粗鹽瘦腰法

  粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多余的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鍾後,用熱水把粗鹽沖洗幹淨,也可以按摩後再沖掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。

  6、按摩瘦腹法

  這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍爲中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

  7、普洱茶瘦腹法

  普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。普洱茶是由黑曲菌發酵制成,顧名思義,是黑色。在發酵過程中産生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。另外,應保持一天喝1.5升,在飯前飯後各飲一杯,長期堅持下去。
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實用的瘦腰減肚法
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linxchen
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Re: 七個簡單實用的瘦腰減肚法

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Thanks.

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