1分鍾：讓雙腿變得瘦瘦的。給以後媳婦兒留著

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1分鍾：讓雙腿變得瘦瘦的。給以後媳婦兒留著

1分鍾：讓雙腿變得瘦瘦的


瘦整個大腿：

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾(此時，不要太用力)。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約爲3秒，剛開始做的時候，以10秒鍾做3次爲目標，習慣後再加速吧。


瘦大腿內側：

從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。剛開始做的時候以10秒鍾做10次爲目標，習慣後再加快速度。


瘦大腿外側：

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右擡起，同時左手伸直向左擡起。此時，注意身體的平衡，訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約爲2秒。習慣後加快速度。



巧妙按摩小腿肚一瘦再瘦


步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。


步驟2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。

巧妙按摩小腿肚一瘦再瘦

步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。


步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。