可讓人年輕的食物都有哪些?
沒有讓人永葆健康的藥物,但卻有讓人越吃越健康的食物。日前,來自美國的10余位營養學家聯合在美國網絡醫學博士網站上提出建議,以下7種食物,能夠讓我們越吃越年輕,越吃越健康。
酸奶
以低脂酸奶最佳,它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持體內菌群平衡。如果你不喜歡酸奶,脫脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營養素,各種營養素之間的比例配搭也平衡。
雞蛋
研究顯示,每天早晨吃一個雞蛋,不僅不會增加膽固醇,還會讓人在一整天內攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質,此外還含有12種維生素和礦物質,其中B族維生素對改善記憶有幫助。
堅果
高纖維、高蛋白、有益心髒且抗老化,這些都是堅果類食物的優點。但由于過高的脂肪含量,適量食用是關鍵。專家認爲,不論是杏仁、花生,還是核桃、榛子,每天不超過半兩最佳。
猕猴桃
被稱爲“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的營養素。一個猕猴桃就能保證你全天所需的維生素C,此外它還提供了豐富的維生素A,以及植物纖維和鉀。猕猴桃食用起來也很方便,用刀切成兩半,拿勺子像舀冰淇淋一樣,就能盡情享用了。
豆類
多吃豆類對心髒有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外,豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議,每周食用豆類食物至少要在3次以上。
蔬菜
這種蔬菜既好吃又常見,含有維生素A、C以及有益于骨骼生長的維生素K。就連一般情況下只存在于胡蘿蔔、橙子等黃色植物中-胡蘿蔔素,在西蘭花中也大量存在。
水果幹
菠蘿幹、杏幹等很多水果幹只是在制作過程中濾去了水分而已,水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來。除了豐富的維生素之外,水果幹裏還含有大量的鐵、鉀等礦物質,而水果幹中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易發胖,是一種很好的零食。
可讓人年輕的食物都有哪些?
關於健康資訊, 髮型心得, 美容, 瘦身. and 潮流玩意. About Fashions & beauty...
回到「流行時尚 Health, Fashion & Beauty」
前往
- 消閒娛樂 Entertainment
- ↳ 幽默笑話 有趣電郵 Jokes & Humor
- ↳ 流行音樂歌曲 男女歌星 卡拉OK Top Music & Songs
- ↳ 影畫影片明星及寫真集 Movies, Stars & Photos
- ↳ 腦筋急轉彎 IQ 題 - IQ Questions & Answers
- ↳ 網上遊戲 電腦遊戲 Online Games
- ↳ 小故事與小說 Stories & Novels
- 流行時尚 & 日常生活 Lifestyle
- ↳ 感情線上 情情愛愛 Relationships
- ↳ 12生肖運程 星座运程 八字算命 风水命理 在线占卜 Online Chinese Zodiac Sign
- ↳ 流行時尚 Health, Fashion & Beauty
- ↳ 手機資訊, 數碼產品, 影音器材 Digital Phones & Cameras
- ↳ 電腦資訊 電腦技術 有問必答 Computer Tech, Software, Hardware, Q&A
- ↳ 飲飲食食 飲茶養生 Cooking
- 體育運動資訊 Sports & News
- ↳ 羽毛球資訊 羽球天地 Badminton News
- ↳ 足球籃球及更多 Soccer, Basketball & more
- 貼圖區 Photo Sharing
- ↳ 自然風景, 旅遊攝影貼圖
- ↳ 有趣貼圖 視頻短片區 Funny Photos & Videos
- ↳ 型男索女 明星貼圖
- ↳ 動物寵物 花草樹木 Animals & Pets
- ↳ 體育運動貼圖 Sport Photos
- ↳ 汽車貼圖与另類主題 Car Photos & Others
- 另類主題 Miscellaneous Topics
- ↳ 孫子兵法 三十六計 与 十三篇 The Art of War - Sun Tzu
- ↳ 購物 心意卡 Shopping, Free Stuff, Greeting Card
- ↳ 正網介紹區 網站連結 Web Links
- ↳ 其他最新帖子 Breakroom - General: Any Topics
- 分類廣告: 房屋出租 房地產買賣 Free Classified
- ↳ 房屋出租 Room/House For Rent
- ↳ 房地產買賣 建築裝修 House For Sale - Realty
- 管理區/站務公告 Announcements
- ↳ 歡迎加入/聯盟申請區/排行榜 Welcome
- ↳ 意見、問題及投訴區 Questions, Comments & Suggestions